Uma série de mudanças no estilo de vida pode acrescentar décadas à sua vida, mesmo que você adote esses hábitos saudáveis aos 50 ou 60 anos.
Isso é o que indica um novo estudo sobre longevidade realizado pela Carle Illinois College of Medicine, nos Estados Unidos.
Foto: Terra Brasil Notícias
Os pesquisadores analisaram dados médicos de mais de 700 mil pacientes dos Estados Unidos, coletados entre 2011 e 2019, e indicaram oito hábitos que podem aumentar significativamente a expectativa de vida.
Os oito hábitos são:
ser fisicamente ativo;
deixar o vício em opioides;
não fumar;
controlar o estresse;
ter uma boa dieta;
não beber compulsivamente regularmente;
ter uma boa noite de sono;
ter relações sociais positivas.
De acordo com os resultados, homens que tenham todos os oito hábitos aos 40 anos vivem em média 24 anos a mais do que homens sem nenhum desses hábitos.
Para as mulheres, ter os oito fatores de estilo de vida saudável na meia-idade foi associado a 21 anos adicionais de vida em comparação com mulheres sem nenhum desses hábitos.
“Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção de um, dois, três ou todos os oito fatores de estilo de vida”, conta Xuan-Mai ao Hindustan Times.
“Nossas descobertas de pesquisa sugerem que adotar um estilo de vida saudável é importante tanto para a saúde pública quanto para o bem-estar pessoal.
Quanto mais cedo melhor, mas mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico", completou.
