Um estudo recente indica que o horário em que realizamos nossas refeições pode ter um impacto significativo na saúde, especialmente no que diz respeito ao risco de doenças cardiovasculares.
A pesquisa sugere que realizar refeições mais cedo pode ser benéfico para a saúde do coração.
Riscos associados ao horário das refeições
- Os resultados do estudo apontam que pessoas que tomam café da manhã às 9h correm 6% mais riscos de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação àqueles que comem às 8h.
- Já no caso do jantar, comer após as 21h aumenta o risco em 28% se comparado com quem janta antes das 20h.
Benefícios do jejum noturno
- O jejum noturno, além de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, também está associado à redução do risco de câncer de mama.
- Este achado reforça a importância de um intervalo maior entre as refeições da noite e do café da manhã.
Dieta e mortalidade por doenças cardiovasculares
- Em 2019, quase 8% das mortes por doenças cardiovasculares foram relacionadas à dieta, com ênfase no consumo de alimentos ultraprocessados.
- Este dado evidencia a relação direta entre os hábitos alimentares e a saúde cardiovascular.
Pesquisa da Universidade de Harvard sobre Metabolismo
- Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Harvard mostrou que fazer refeições mais cedo pode acelerar o gasto de calorias e reduzir o acúmulo de gordura no corpo.
- Esse estudo complementa a compreensão sobre como o horário das refeições influencia o metabolismo e a saúde geral.
Com informações do The News
